Nieuwe Voed je goed, Voel je beter – de bloemkool en de appel als superheld

11 september 2025

Bij Wittenhorst geloven we dat sport en gezonde voeding onlosmakelijk bij elkaar horen. Niet voor niets zijn we vorig seizoen gestart met Voed je goed, Voel je beter: een programma dat jongeren laat ervaren dat je lichaam je beste teamgenoot is. Dat kinderen en jongeren steeds vaker ongezond eten, is geen ver van ons bed-show. Wereldwijd waarschuwt Unicef dat nu meer kinderen obesitas hebben dan ondergewicht. Dat klinkt misschien gek, maar het betekent dat ongezonde keuzes steeds vaker regel in plaats van uitzondering zijn. Een ontwikkeling die vraagt om actie. Niet in de vorm van saaie voorlichting of verboden, maar juist door positieve ervaringen. Aanstaande zaterdag, 13 september, staat er daarom weer een nieuw Voed je Goed, Voel je Beter-moment gepland – dit keer met bloemkool en appel in de hoofdrol. Twee gewone etenswaren, die stiekem superhelden blijken te zijn.

Samen eten, samen beter voelen

De gedachte is simpel: gezondere keuzes, betere prestaties. Zonder energie, zonder herstel, zonder gezonde basis kun je nog zo getalenteerd zijn, maar red je het niet. Juist daarom is er behoefte aan deze momenten, waarin jongeren en hun families ontdekken dat gezond eten vooral leuk, lekker en inspirerend kan zijn. Bij Voed je goed, Voel je beter draait het niet om strenge regels of saaie diëten. het gaat om plezier, om samen ontdekken wat voeding voor je lichaam kan doen. Want je lichaam is je beste teamgenoot – en die wil je toch goed verzorgen? Kom langs, proef, ervaar deze zaterdag hoe bloemkool en appel je helpen fitter, sterker én sneller te worden.

Bloemkool, de stille kracht

Bloemkool is misschien niet de eerste waar je aan denkt bij sportvoeding en toch schuilt er een superheld in deze groente. Hij geeft geen kortstondige piek zoals pasta of banaan, maar levert energie die je helpt vol te houden.

Complexe koolhydraten geven langdurige energie, ideaal bij trainingen of wedstrijden
Helpt je spieren herstellen en voorkomt kramp dankzij vitamine c, kalium & vezels
Zit vol vocht (±92 %) — draagt bij aan hydratatie én ondersteunt spierfunctie, vochthuishouding, voorkomt kramp
Antioxidanten en B-vitamines helpen lichaam te herstellen na inspanning
Bloemkool is geen snelle booster, maar wel de slimme supporter die je helpt vol te houden en sterker terug te komen na een zware training.

Appel, de dokter die altijd mee kan

En dan de appel. het meest gewone stuk fruit in je tas, maar ook misschien wel de slimste. Licht verteerbaar, rijk aan vitaminen en mineralen, en met precies die suikers die je lichaam snel omzet in energie.

Licht verteerbaar, zonder je maag te belasten
Vitamine C, kalium en antioxidanten versterken herstel, immuunsysteem en verminderen kans op kramp
Geeft je een snelle energieprikkel zonder zwaar gevoel
Een appel is klein, makkelijk mee te nemen in je sporttas, maar heeft groot effect: ideaal net voor of na het sporten.
Hoog vochtgehalte (85–90 %), draagt bij aan hydratatie op dagen met intensieve inspanning

Wie doet wat?

Juul Vossen zorgt dat alles wat we maken onderbouwd is met kennis over het effect van voeding op je gezondheid, energie en herstel. Geen droge theorie, maar praktische vertaling naar eten dat je lijf snapt.
Mike van Hoenselaar vertaalt dit naar een beleving. Met kleurrijke presentaties, korte weetjes, visuals en momenten waarop kinderen actief kunnen meedoen.
Lieke Sitaniapessy en het team van Vitaal Meedoen helpen bij het bereiden van het eten. Zij zorgen voor smaak, kwaliteit én verbinding.
Eric Janssen, hoofd hospitality, regelt met zijn team dat alles in en om de kantine soepel verloopt.
Eurofresh sponsort elke maand de juiste groenten en fruit
En dan zijn er natuurlijk de vrijwilligers, ouders en kinderen die meehelpen, proeven, feedback geven. Want het is een programma van de hele club.

Wat verwachten we?

We hopen op meer dan alleen lege soepkommen. We hopen op gesprekken, op verwondering, op herhaling. Dat een speler van JO13 op zaterdagmiddag proeft van een perziksmoothie en zondagochtend zijn moeder vraagt of ze die ook thuis kan maken. Dat een ouder na de wedstrijd in gesprek raakt met Juul over wat voeding kan doen bij vermoeidheid. Dat vrijwilligers met trots een gezonde hap uitdelen, omdat ze weten dat het verschil maakt. Uiteindelijk willen we dat “Voed je Goed, Voel je Beter” meer wordt dan een initiatief. We willen dat het onderdeel wordt van wie we zijn als club.

Dus tijd om jouw lichaam dat teamgenootgevoel te geven dat het verdient. Trek je sportschoenen aan, neem je vrienden of teamgenoten mee en kom zaterdag 13 september langs. Samen ontdekken we hoe gezonder eten je sterker, energieker en vrolijker maakt. Want wie goed voedt, voelt zich beter.